Після святкового марафону з їжею, порушеним режимом і мінімумом руху важливо не нашкодити собі ще більше. Український співак Ігор Целип зізнався, що сам проходить цей період щороку — і давно відмовився від радикальних методів на користь м’якого відновлення.
Артист переконаний: найгірше, що можна зробити після свят — почати «карати» себе дієтами чи тренуваннями.
«Після свят організм не потребує ще одного стресу. Я не сідаю на жорсткі дієти і не йду одразу в зал “відпрацьовувати” з’їдене. Навпаки — даю собі час. Починаю з простого: п’ю більше води, повертаю режим і не перевантажую себе ні фізично, ні морально. І вже через кілька днів відчуваю, як тіло саме приходить до балансу», — ділиться Целип.
За словами співака, другий ключ — це максимально проста їжа без крайнощів.
«Я не роблю детоксів і не голодую, бо це тільки шкодить. Просто прибираю все важке і залишаю базові речі: яйця, овочі, каші. Це не про обмеження, а про нормальне харчування, яке дає ресурс. Коли ти не переїдаєш і не перевантажуєш організм, він дуже швидко відновлюється сам», — пояснює він.
Не менш важливим етапом співак називає рух — але без фанатизму і тиску.
«Я не жену себе в спортзал одразу після свят. Перші дні — це просто прогулянки, свіже повітря, легкий рух. Потім додаю пілатес або розтяжку. Мені важливо, щоб тіло включалося поступово, без болю і перевантаження. Такий підхід дає кращий результат, ніж різкі ривки», — розповідає артист.
Окремо він наголошує на сні, який часто ігнорують.
«Найбільше, що реально працює — це сон. Я намагаюся раніше лягати, навіть якщо не одразу виходить. Коли ти виспався — з’являється енергія, нормалізується апетит і навіть настрій стає іншим. Без цього жодне відновлення не буде повноцінним», — зазначає Целип.
У підсумку співак радить не драматизувати святкові «зриви» і не вимагати від себе ідеальності.
«Я не караю себе за те, що відпочив чи дозволив собі більше. Це нормально. Важливо не впадати в крайнощі після цього. Відновлення — це про турботу, а не про насильство над собою. Чим спокійніше ти до цього ставишся, тим швидше повертаєшся у форму», — підсумував Ігор Целип.
