Нудота та блювання — це неприємні симптоми, що часто супроводжуються виснаженням, тремтінням і розгубленістю щодо подальших дій.
Сімейний лікар, доктор медичних наук Метью Голдман у коментарі для Cleveland Clinic пояснив, як безпечно відновлюватися після блювання та яких помилок варто уникати.
1. Дайте організму час на відновлення
Після блювання шлунку потрібна пауза. Лікар радить не поспішати з їжею та зробити перерву на кілька годин.
“Навіть якщо думаєте, що почуваєтеся краще, шлунку потрібен час, щоб заспокоїтися. Вживання їжі чи напоїв занадто рано може спровокувати черговий напад блювання”, – пояснює Голдман.
2. Починайте з води
Під час блювання організм втрачає багато рідини, що може призвести до зневоднення й посилення слабкості та нудоти. Тому першочергово важливо відновити водний баланс.
Можна почати з розсмоктування маленьких шматочків льоду або пити воду дрібними ковтками кожні 15 хвилин.
“Медична допомога може знадобитися, якщо навіть через кілька годин шлунку не вдається стримувати всередині воду”, – попереджає лікар.
3. Поступово додавайте прозорі рідини
Коли організм починає нормально сприймати воду, можна переходити до інших прозорих напоїв, зокрема:
-
легкого бульйону;
-
розбавлених електролітних напоїв;
-
фруктового льоду;
-
розчину для пероральної регідрації з аптеки, розведеного водою.
4. Переходьте на легку, прісну їжу
Якщо протягом кількох годин рідини не викликають дискомфорту, може з’явитися апетит. У такому разі варто обрати просту й легку для травлення їжу:
-
яблучне пюре;
-
банани;
-
крекери;
-
вівсянку на воді;
-
білий хліб.
“Така їжа менше навантажує організм та подразнює слизову оболонку шлунка та кишківника”, – пояснив Голдман.
5. Уникайте подразнюючих продуктів
Після блювання варто відмовитися від їжі та напоїв, які можуть подразнювати шлунок або сприяти зневодненню. Зокрема, не рекомендовано:
-
кислі продукти (цитрусові, помідори);
-
молочні вироби;
-
жирну та смажену їжу;
-
гострі страви;
-
солодощі та солодкі напої;
-
алкоголь і кофеїн.
6. Їжте невеликими порціями
Коли самопочуття покращується й повертається відчуття голоду, можна поступово повертатися до звичного харчування. Починати варто з малих порцій і їсти повільно.
Чого не варто робити після блювання
-
Не намагайтеся спеціально викликати блювання — організм зробить це сам, якщо потрібно.
-
Не поспішайте з поверненням до важкої їжі, адже жирні страви можуть знову викликати нудоту.
-
Не лягайте одразу після їди: вертикальне положення зменшує дискомфорт і ризик рефлюксу.
Коли слід звернутися до лікаря?
Окремий епізод блювання зазвичай не є приводом для паніки, якщо стан швидко нормалізується. Однак консультація лікаря необхідна, якщо блювання повторюється або триває довго.
“Якщо шлунку нічого не вдалося триматися протягом 24-38 годин, зверніться до лікаря для обстеження. Зробити це варто ще раніше, якщо ви належите до вразливих груп, наприклад вагітні або маєте ослаблену імунну систему”, – наголошує Голдман.
Також медична допомога потрібна, якщо блювання супроводжується:
-
температурою 38,3°C і вище;
-
чорним, дьогтеподібним калом;
-
кров’ю у блювотних масах;
-
сплутаністю свідомості;
-
темною сечею або відсутністю сечовипускання понад п’ять годин;
-
ознаками зневоднення (сухість у роті, сильна спрага);
-
запамороченням;
-
зеленим забарвленням блювотних мас через домішки жовчі;
-
судомами м’язів;
-
сильним болем у грудях або животі;
-
інтенсивним головним болем;
-
скутістю шиї.
“Блювання може спричинити сильне зневоднення, яке може призвести до серйозних ускладнень.
Для перенесення кисню та поживних речовин, організму критично важливо мати хороший кровообіг. Але при недостатній кількості рідини, цей процес може порушитися, що небезпечно для здоров’я”, – пояснив лікар.
