Усього п’ять додаткових хвилин фізичної активності та зменшення часу сидіння на пів години щодня здатні позитивно вплинути на стан здоров’я.
Про це повідомляє The Guardian з посиланням на нове дослідження, результати якого оприлюднили в журналі The Lancet.
Фахівці Норвезької школи спортивних наук проаналізували дані 135 тисяч людей із Великої Британії, США, Норвегії та Швеції. Вчені дійшли висновку, що додаткові п’ять хвилин швидкої ходьби щодня зменшують ризик смертності приблизно на 10%. Водночас скорочення часу перебування в сидячому положенні на 30 хвилин пов’язане зі зниженням загальної смертності на 7%.
Найпомітніший позитивний ефект від таких змін спостерігався серед 20% найменш активного населення. Професор Ейден Догерті з Оксфордського університету охарактеризував цей аналіз як “стрибком уперед” у розумінні впливу активності на здоров’я. Він зазначив, що попри очевидність твердження про користь руху, дослідникам вдалося додати важливі нові акценти.
“У цій статті зазначається, що до 10 відсотків усіх передчасних смертей можна було б запобігти, якби кожен реалістично збільшив свою фізичну активність до п’яти хвилин на день. Скорочення часу, проведеного в сидячому положенні, на 30 хвилин на день, ймовірно, призвело б до меншої, але все ж таки значущої кількості смертей що вдасться запобігти”, – зазначає професор.
Дослідник сидячої поведінки та здоров’я з Лондонського університету Брунеля Деніел Бейлі у коментарі для The Guardian назвав “дійсно багатообіцяючим” те, що навіть п’ять хвилин руху можуть рятувати життя. За його словами, такий рівень активності є доступним для більшості людей, зокрема й тих, хто зазвичай мало рухається.
“Помірна активність – це та, яка змушує нас трохи важче дихати та зігріває. Тож прості щоденні дії, такі як швидка прогулянка, робота по дому чи садівництво, підійдуть. А якщо ми хочемо скоротити сидіння на 30 хвилин на день, це можна замінити легкими заняттями – наприклад, повільною прогулянкою”, – пояснив Деніел Бейлі.
Нагадаємо, раніше науковці з’ясували, що регулярні заняття спортом у молодому віці можуть знизити ризик передчасної смерті на 40%.
