У період новорічних свят багато хто хоче відзначити себе за пройдений рік і зробити щось особливе. Проте «приємні» подарунки не завжди корисні для здоров’я, навіть якщо піднімають настрій.
Ми підготували 9 ідей подарунків для себе, які, за даними науки, можуть покращити мозкову активність, зміцнити здоров’я та додати енергії на новий рік. Придбавши їх, ви буквально інвестуєте у власне майбутнє, пише Science Alert.
1. Абонемент на уроки танців
Танці — це не лише можливість удосконалити фізичну форму, а й спробувати щось нове. Дослідження показують, що складні фізичні вправи, які поєднують координацію, пам’ять і стратегію (наприклад, вивчення танцювальних рухів), уповільнюють старіння мозку та покращують когнітивний резерв.
2. Велосипед
Їзда на велосипеді знижує ризик ранньої деменції на 40%. Подолання маршрутів, концентрація та перебування на свіжому повітрі захищають ділянки мозку, відповідальні за пам’ять.
3. Сочевиця та крупи
Хоч такий подарунок і не покажеш в Instagram, за 10 років ви точно подякуєте собі. Сочевиця, коричневий рис, кіноа та овес багаті на антиоксиданти та можуть подовжити життя.
4. Настільна гра
Настільні ігри — це не лише привід зустрітися з друзями. Вони тренують мислення, допомагають аналізувати інформацію, перевіряти знання та оцінювати власну впевненість.
5. Щоденник
Ведення щоденника допомагає краще розуміти свої почуття, розвивати співчуття до себе, відпочивати від буденних проблем і знижувати рівень тривожності.
6. Окуляри для гаджетів
Синє світло від телефонів і комп’ютерів впливає на сон. Окуляри з блокуванням синього світла захищають очі та підвищують рівень мелатоніну на 58%, роблячи сон довшим і якіснішим.
7. Килимок для йоги
Йога позитивно впливає на фізичний та ментальний стан, а асани допомагають поліпшити сон.
8. Омега-3
Жирні кислоти Омега-3 зменшують агресію, підтримують мозок та знижують ризик розвитку хвороби Альцгеймера у жінок. Їх можна отримувати як з харчових добавок, так і з сардин, лосося або водоростей.
9. Взуття для ходьби
Щоденна ходьба від 5 до 7,5 тисяч кроків уповільнює прогресування хвороби Альцгеймера. Тому зручне спеціальне взуття зробить це нове хобі комфортним і корисним.
