Новий рік – не лише час підбивати підсумки та дякувати собі за досягнення, а й можливість почати життя «з чистого аркуша». У цей період люди особливо мотивовані, ставлять великі цілі і планують нові починання. Хтось активно ставить собі челенджі, інші ж відчувають втому наприкінці року, але все одно сподіваються на зміни.
Психологиня Олена Шершньова пояснює, що починати з понеділка чи з Нового року не обов’язково, але існує феномен «ефекту свіжого старту». Символічні дати допомагають відокремитися від минулого, психологічно легше відпустити старі помилки та повірити в нову версію себе. Тому «починати з понеділка» – це не міф, а інструмент мотивації, який сам по собі не замінює системну роботу.
Бажання стартувати з конкретної дати означає внутрішню переоцінку: людина ніби каже собі «я більше не хочу ототожнювати себе зі старим способом життя». Це сигнал готовності до змін. Проте ефект нового початку зазвичай короткочасний – хвиля мотивації триває кілька днів або тижнів, після чого включаються звичні рутинні процеси. Тому важливі не лише дати, а системність, звички та підтримуюче середовище.
Люди часто відкладають нові починання через страх провалу, перфекціонізм, потребу в символізмі або звичайну прокрастинацію. Якщо дедлайн пропущено, з’являється «ефект провалу» – сором, злість на себе, відчуття втрати. Психологиня радить: «Важливо не здаватися, а повертатися на дистанцію».
Легше починати з конкретної дати людям зі структурним мисленням, перфекціоністам та тим, хто контролює своє життя, а також тим, хто має високу зовнішню мотивацію. При цьому не потрібно постійно стежити за часом – головне регулярність, маленькі кроки та усвідомлена присутність.
У складних умовах, наприклад під час війни, не варто ставити надмасштабні цілі. Краще розбивати великі завдання на маленькі кроки та забезпечувати себе підтримкою близьких або партнерів. Важливо давати собі право на помилку і нагадувати, що не все втрачено. Планування та постановка реалістичних цілей допомагають зберегти відчуття контролю та сенс у житті.
