Чи звертали ви увагу, що взимку навіть повсякденні справи даються значно важче? Здається, мозок працює повільніше, а навіть міцна кава не допомагає побороти бажання прилягти й відпочити.
То що це — проста лінь чи організм переходить на особливий «зимовий режим»? Дослідники пояснили, як зміна світлового дня впливає на сон і чому в холодну пору року потреба у відпочинку може зростати, повідомляє CNN.
Фахівці зазначають: підвищена сонливість узимку часто пов’язана з коливаннями освітлення протягом року, а також зі змінами в поведінці та психоемоційному стані, які виникають на цьому тлі.
“Наші тіла отримують сигнали від сонця, коли йдеться про циркадний ритм, а це означає, що коли надворі яскраво, ми схильні бути активними, але коли сонце заходить, ви можете відчувати втому. Зменшення сонячного світла викликає збільшення рівня мелатоніну – гормону, що виробляється в організмі та регулює цикли сну та неспання”, – розповів доктор Радж Дасгупта, доцент клінічної медицини.
Таким чином, світло впливає не тільки на тривалість сну, а й на його глибину та структуру. Коли темніє раніше, організм використовує цей період, щоб забезпечити мозок більшою кількістю швидкого сну, що допомагає краще адаптуватися до зимових умов.
Саме тому в холодну пору року пробудження часто дається складніше: у момент сигналу будильника тіло може ще перебувати в активній фазі швидкого сну.
“Наш мозок намагається “надолужити” відсутність світла, подовжуючи певну фазу сну”, – зазначив доктор Джошуа Тал, клінічний психолог з Нью-Йорка, який спеціалізується на проблемах сну.
Експерти вважають, що потреба в більшій кількості сну взимку може бути пов’язана з “соціальним джет-лагом” після веселих пізніх вечорів, які ви проводили влітку. Через це взимку організм намагається наздогнати згаяне і вимагає більше відпочинку.
“Ваше тіло не звикло до такого раннього часу, і вам важко заснути. Ваш біологічний годинник запізнюється”, – зауважив Джошуа Тал.
